跑者多吃这些食物 竟然能加速脂肪燃烧?

吃食物还能增加脂肪燃烧?听起来有些不可思议。但是,自然界中有些食物,确实能够帮助人们提升新陈代谢,增加脂肪燃烧。在此基础上能够坚持运动,养成健康的生活方式就易如反掌了。

牛油果

很多人不吃牛油果,是觉得它含有的脂肪太多。实际上,牛油果含有的脂肪多是单一不饱和脂肪,对人体是有利的,它能帮助身体停止脂肪储存激素的释放。这种脂肪非常容易被身体消化,特别是在运动时。而且,牛油果还能提供丰富的蛋白质和纤维,让身体保持长久的饱腹感。

核桃

核桃中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸,它能够减少肌肉发炎,加快新陈代谢,综合作用就会让人体燃烧更多的脂肪,更好的控制体重。

大豆

大豆之所以能够促进脂肪燃烧并减肥,就在于它含有一种特殊的物质卵磷脂,它被证明能够分解脂肪,并防止脂肪在体内堆积。当然,大豆带给跑者的益处远不止这一项,它还能降低体内坏胆固醇的含量,丰富的蛋白质减少体内炎症的发生,它还含有丰富的抗氧化剂。

西兰花

西兰花中含有一种植物营养素,能够刺激脂肪细胞,加速身体对脂肪的燃烧。另外,它还富含纤维,让人们保持长久的饱腹感,减少食物摄入。

三文鱼

三文鱼中含有的饱和脂肪非常少,但是抗氧化剂和欧米伽-3脂肪酸的含量非常高。这会加速人体内的脂肪消耗,减少脂肪储存量。而且,三文鱼富含蛋白质,有助于人体塑造更多的肌肉,新陈代谢速率就会加快。

全谷类食物

有证据显示,经常吃全谷类食物能够减少腹部的脂肪。而且,全谷类食物含有的纤维很多,降低人们的食欲。另外,它们还能降低胆固醇、降血压,提供较多的维生素B和铁等营养素。

香蕉

香蕉中含有的抗性淀粉能够减少脂肪在体内的储存。香蕉还能加快新陈代谢,其含有的纤维和钾不仅能保持长久的饱腹感,还有助于塑造更多的肌肉。当肌肉增多之后,也能燃烧更多的脂肪。

浆果类

草莓、黑莓等都属于浆果类。和其他水果相比,它们含有的糖分较少,但是纤维和抗氧化剂很丰富。多元酚抗氧化剂不仅能够帮助人体燃烧更多的脂肪,还能减少脂肪在体内的堆积。运动之前吃一些浆果,有助于促进血液流向肌肉,为运动做好准备。

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